作者：餐妞妞
餐妞妞课堂又开课啦~
不知道3月份在我们的公益店铺请孩子们吃饭的你，有没有收到这样一条短信呢？
“光吃不胖，肉肉转移”=“减肥”，今天餐妞妞给大家推荐一种食物，让你满足“光吃不胖”的愿望。
是什么呢？！
是什么呢？！
是什么呢？！
没错！就是海带！
海带是一种营养非常丰富的食物，海带中含有一定量的膳食纤维、维生素A、钙的含量也比较丰富，可以作为膳食中钙的来源之一。
海带的烹调方法可谓多种多样的，比较常见的有凉拌海带丝、炒海带、海带炖肉等。
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炒海带丝
炒海带丝
红烧海带丝
酸辣海带丝
海带丝汤
海带丝汤
海带黄豆汤
海带粉丝汤
海带汤
海带鸡蛋汤
记得小时候推着小车卖凉菜的叔叔/阿姨最先推荐的就是酸辣海带丝，妈妈做菜也经?；岱藕４党院４?。
可是对小编来说，没有肉的菜都是不完美的。
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别着急，肉马上安排上了！
海带丝炒肉
海带丝炒肉
海带结炒肉
海带炖肉
海带炖排骨
海带炖猪脚
排骨肉炖海带
猪蹄炖海带
排骨头炖海带花生米
酸菜黄豆海带焖肉
海带可以做的菜品还真是蛮多的，我们开餐学校的厨师真是棒！
营养师在这里有话说啦：“海带炖肉是一个非常好的组合，海带中的碘能够促进蛋白质的合成和脂肪的代谢。”
别说你看花眼了，下面还有呢！
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胡辣汤
土鸡三鲜面
海带作为配菜，做法也不少，做胡辣汤、面食的时候都可以放一些，也是极好的选择。（小编看了开餐学校这么多的海带做法，都流口水了。）
为什么海带可以“光吃不胖”呢？
因为海带含有的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小。
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海带的好处可不止“减肥”：海带中最主要的营养素是碘，碘是合成甲状腺激素的原料，可以促进蛋白质的合成和神经系统的发育；碘能够促进体内很多营养素的吸收利用和代谢，在日常的膳食中多增加一些海带的摄入是非常有好处的。
它还可以降糖、提高免疫力、预防心脑血管病、利尿、消肿、护发、美容、延缓衰老等。
所以，还不赶快吃起来！有其他更好的做法，别忘记和小编分享一下啊
